En France, les chutes des personnes âgées entrainent plus de 100 000 hospitalisations et plus de 10 000 décès par an. Près d’1 personne de plus de 65 ans sur 3 chutes chaque année et 1 personne de plus de 80 ans sur 2 !

Ces chutes ont des conséquences physiques, sociales et marquent une rupture dans la vie de ces patients âgés et  une perte d’autonomie.

Un plan triennal antichute a été lancé depuis février 2022 pour lutter  contre ce fléau et  favoriser ainsi le maintien des personnes au domicile, réduire les dépenses de santé, accélérer  le virage domiciliaire et diminuer  le nombre de décès.

PROFIL DES PATIENTS QUI CHUTENT ?

• L’âge moyen du chuteur est de 84,5 ans. 80 % des chutes ont lieu en journée. Le plus fréquemment, elles surviennent au moment de la toilette ou de la marche.
• Les seniors jeunes chutent en prenant des risques sur des grandes hauteurs.
• Les séniors chutent dans leurs escaliers.
• Les séniors âgés chutent de leur hauteur, souvent par perte d’équilibre.

POURQUOI RISQUEZ-VOUS DE CHUTER ?

Les causes des chutes  sont multiples :

• Un état de santé accentuant le risque de chute : troubles de l’équilibre, vertiges, diminution de la mobilité articulaire, faiblesse musculaire, somnolence médicamenteuse.
• Habitudes de vie inadaptées: alimentation insuffisante avant ou après effort, hydratation insuffisante, consommation d’alcool excessive, prise de risque ou peur de tomber et manque d’activité physique.
• Environnement intérieur inadapté: pièces encombrées, tapis glissant, domicile non aménagé à l’âge.

QUE DEVEZ-VOUS FAIRE POUR EVITER  DE TOMBER ?

• LIBEREZ LES LIEUX DE PASSAGE ET ECLAIREZ LES: ôtez les objets et meubles gênants la circulation. Fixez les câbles électriques ; Multipliez les lampes et signalez les bords de marche d’escaliers d’une bande de couleur claire. ; Les allées de jardin doivent être dégagées  sans tuyaux d’arrosage.
• EVITEZ LES SOLS GLISSANTS ET LES TAPIS: méfiez vous des tapis aux bords relevés, des descentes de lit et des tapis de bain : ils peuvent vous faire trébucher ! mieux vaut les enlever ! choisissez des revêtements sol antidérapants.
• AMELIOREZ L’ACCESSIBILITE DE VOS OBJETS: rangez vos affaires à portée de mains ; utilisez des marchepieds.
• METTEZ EN PLACE DES POINTS D’APPUI: pour vous redresser, vous asseoir plus facilement faites installer des rampes ou des barres d’appui bien fixées : au sortir du lit, de la baignoire, des toilettes.
• SECURISEZ LA SALLE DE BAIN et DES TOILETTES: revêtement anti dérapant sur le fond de baignoire ; marche pied pour entrer et  sortir de la baignoire ; siège fixé au mur plutôt que chaise plastique instable ; Rehausseur de toilettes de 10 à 15  cm pour se relever plus facilement
• PRENEZ SOIN DE VOUS !
  • Levez-vous lentement de votre lit ou de votre chaise : cela évite l’étourdissement et les vertiges.
  • Utilisez une canne ou un déambulateur pour sécuriser votre marche.
  • Prenez soin de vos pieds: veillez également à vous chausser convenablement avec des chaussures adaptées : votre podologue peut vous conseiller

• Demandez à vous faire aider les tâches: aide ménagère : pensez à  consulter votre mairie ou votre centre communal d’action social (CCAS)
• Apprenez à vous relever même si vous n’êtes jamais tombé : votre kinésithérapeute peut vous conseiller
• Alertez en cas de chute : mettez en place un bracelet détecteur de chute : la téléassistance reliée à une centrale d’écoute est destinée à vous porter assistance en cas de problème.
• Faites contrôler votre vue et adaptez vos corrections. Faites tester votre audition pour rester vigilant : une association vient en aide aux personnes démunies sourdes et malentendantes et sensibilise environ 50 000 musiciens à la prévention auditive. https://www.auditionsolidarite.org/fr/

• Faites contrôler votre santé : contrôlez votre tension artérielle, votre équilibre, vos articulationset éventuellement programmer une rééducation  avec auto-exercices. Il est  très important de mesurer vote densité osseuse en  réalisant  une

OSTEODENSITOMETRIE auprès  de votre médecin et d’un rhumatologue : une ostéoporose augmente votre risque de fracture en cas de chute

Conservez une activité physique adaptée à  votre âge : cela contribue à vous maintenir votre équilibre, prévenir la fonte musculaire, garder votre mobilité et prévenir l’ostéoporose

• MANGEZ EQUILIBRÉ ET HYDRATEZ VOUS SUFFISAMMENT : privilégiez les aliments riches en protéines (viande, œufs et poissons) en calcium pour maintenir vos os. Pensez à bien vous hydrater et lors de CANICULE :
  • Rafraîchissez-vous avec un brumisateur dans un lieu climatisé
  • fermez vos volets pour conserver la fraîcheur
  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif
  • Evitez de sortir aux heures les plus chaudes
  • Evitez les efforts physiques

VOUS VOULEZ-VOUS RENSEIGNER SUR VOS  DROITS A UNE AIDE FINANCIERE ?

Pour connaître vos droits à une aide financière (pour vous équiper, améliorer votre habitat, payer vos cotisations sportives etc…) et les organismes qui peuvent vous aider, vous pouvez vous renseigner auprès du CCAS :

• CCAS PESSAC: 22, boulevard Saint-Martin / 05 57 93 67 67
• CCAS MERIGNAC: 60, avenue du Maréchal de Lattre de Tassigny  / 05 56 55 66 50
• CCAS MARTIGNAS: place Charles de Gaulle / 05 57 97 00 51
• CCAS SAINT JEAN D’ILLAC: Esplanade Pierre Favre / 05 57 97 83 04

Vous pouvez également vous renseigner sur :

https://www.pourbienvieillir.fr/bouger-en-toute-serenite

Une carte interactive propose un plan antichute en fonction de vos lieux de vie : https://lespacedescartes.maps.arcgis.com/apps/instant/nearby/index.html?appid=f55eee4451d74da882eacc2cbb380467&sliderDistance=15.3